Mentaliseren – een effectieve behandel methode bij stress!

In dit artikel wil ik een belangrijke behandelmethode bespreken bij stress. Deze methode is mentaliseren.

Vaak komen mensen bij de huistarts met klachten die veroorzaakt worden door spanning en stress. Soms zijn het onbegrepen lichamelijke klachten.

Een psychosomatische fysiotherapeut kan deze groep patienten vaak goed helpen. Onderdeel van de behandeling is hierbij mentaliseren.

RSS
Follow by Email
Facebook
Google+
http://ontspanninginfo.nl/mentaliseren-een-effectieve-behandel-methode-bij-stress">
Twitter

 

Wat is mentaliseren

Lichaam en geest zijn sterk met elkaar verbonden. Denk hierbij aan de brok in je keel die je voelt als je emotioneel wordt.

Je lichaam geeft signalen af, lichamelijke signalen, zoals gespannen spieren, wanneer je in een situatie terecht komt, die je niet leuk vindt.

Fysieke lichamelijke reacties treden ook op bij spanning en stress.

Wanneer je je bewust bent, dat lichamelijke klachten een gevolg kunnen zijn van jouw emoties, herinneringen en gevoelens, kan je stappen gaan zetten om beter in balans te komen.

Mentaliseren is aanvoelen en erkennen dat lichamelijke reacties (ervaringen) en emotionele (innerlijke) ervaringen één geheel vormen.

Door oog te hebben voor de innerlijke ervaringen, kun je de lichamelijke klachten, die hier het gevolg van zijn, effectief behandelen.

 

mentaliseren

Wat gebeurt er als lichaam en geest niet in balans zijn?

Bij stress en spanning in het leven raken lichaam en geest makkelijk uit balans.

Wanneer dit gebeurt, is er sprake van een onvoldoende vermogen om te mentaliseren. Je lichamelijke klachten komen volledig op de voorgrond te staan en hebben je primaire focus.

Het enige waar je mee bezig bent is het ervaren van je lichamelijke klachten, zoals bijvoorbeeld pijn, vermoeidheid, uitvalsverschijnselen.

Het gevolg hiervan is dat je nog meer stress gaat ervaren, omdat je je zorgen gaat maken of er niet iets goed mis is in je lichaam.

Je verliest het vermogen om te mentaliseren en vergeet dat innerlijke ervaringen, emoties, de oorzaak kunnen zijn van je lichamelijke klachten.

Deze onbalans tussen lichaam en geest belemmert je herstel.

Enkele voorbeelden

Voorbeeld 1

Stel je voor dat je altijd keihard aan het werk bent. Je staat onder grote druk en merkt niet hoe moe je lichaam voelt. Je gaat steeds over je eigen grenzen heen.

Herkenbaar? Dan is het tijd om in actie te komen. Je loopt risico ernstige lichamelijke klachten te ontwikkelen ten gevolge van chronische stress. 

Door meer aandacht te geven aan je innerlijke ervaringen, mentaliseren, kom je beter in balans. De lichamelijke klachten zullen verminderen.

Voorbeeld 2

Bij een andere situatie ga je steeds voorbij aan je emoties.

Er gebeurt iets en je voelt je hart sneller kloppen en je bloeddruk stijgen. Deze lichamelijke reactie hoort bij boos worden.

Omdat je minder in staat bent om te mentaliseren, merk je niet op dat je boos wordt. Ook hierdoor kunnen je  lichamelijke klachten verder toenemen.

Je voelt je machteloos om er iets aan te doen.

Voorbeeld 3

Je bent steeds minder goed in staat om aan te geven hoe je je emotioneel en lichamelijk voelt.

Je wordt minder goed begrepen door de buitenwereld en er ontstaan communicatie problemen. Hierdoor voel je je vaker eenzaam, boos en ‘niet gezien’.

Het is duidelijk dat dit veel stress bij je oplevert. Hierdoor kunnen allerlei lichamelijke klachten ontstaan.

Je zult weer opnieuw naar je emoties moeten leren luisteren, mentaliseren. Dit zal je helpen om beter in balans te komen.

 

Psychosomatische fysiotherapie

Een psychosomatische fysiotherapeut is de expert om je te helpen de balans tussen lichaam en geest te herstellen.

Hierbij maakt deze therapeut onder andere gebruik van de handvatten die de methode mentaliseren biedt.

In het centrum van Amsterdam is de groepspraktijk Weteringstraat gevestigd, die deze therapievorm aanbiedt.

Talloze patienten zijn succesvol behandeld en van hun lichamelijke klachten afgekomen.

Bedenk hierbij dat ze jarenlang hebben rond gelopen met ernstige, vaak onbegrepen, lichamelijke klachten, voordat ze door de huisarts doorgestuurd werden naar de groepspraktijk.

Mocht je in de buurt van Amsterdam wonen, neem dan gerust contact met hen op. Een echte aanrader!

Mentaliseren – een effectieve behandel methode bij stress!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Wil je NU afrekenen met de stress en weer zorgeloos leren leven?

Ja! Ik wil graag aan de slag om de stress uit mijn leven te verbannen.

Was dit artikel interessant voor jou? Voel je vrij om het te delen!